Da freut man sich auf erholsame Festtage im Kreise seiner Liebsten und dann liegt man allein und krank an Weihnachten im Bett! Um dieses frustrierende Erlebnis möglichst zu vermeiden, sollte man einige Vorsichtsmaßnahmen treffen. Welche das sind, erfahren Sie hier.

Warum werde ich an Weihnachten oft krank?

Ausgerechnet dann, wenn wir mit der Familie einige schöne Feiertage verbringen möchten, schlägt oft ein Virus zu und streckt uns nieder. Gerne würde man den köstlichen Festtagsbraten genießen – stattdessen sind Geschmackssinn und Appetit fast verschwunden, die Nase verstopft und Fieber fesselt einen ans Bett.

Gründe, weshalb Menschen oft krank an Weihnachten sind, können vielfältig sein. Ein Grund kann ein erhöhtes Stresslevel sein, das Personen häufig kurz vor der Weihnachtszeit belastet. Dieses kann beispielsweise durch Stress beim Geschenke-Einkauf oder auf der Arbeit ausgelöst werden. Das viele und ungesunde Essen durch köstliche Leckereien wie Plätzchen kann ebenfalls ein Auslöser sein, dass Sie krank an Weihnachten sind.

Krank an Weihnachten – nicht mit diesen Tipps für die Feiertage

Aber warum passiert das immer wieder, dass Sie krank an Weihnachten sind und was kann man tun, um das zu vermeiden? Ganz einfach – beachten Sie diese 5 Tipps:

Tipp 1: Achten Sie auf eine gesunde Umgebungsluft

In der kalten Jahreszeit fällt durch das Beheizen unserer Wohnungen die Luftfeuchtigkeit dramatisch ab. Besorgen Sie sich ein Hygrometer und achten Sie darauf, dass die Luftfeuchtigkeit in Ihren Wohnräumen nicht unter 40 % fällt.

Besonders wichtig ist dies im Schlafzimmer. Denn eine trockene, spröde Schleimhaut der Atemwege erleichtert es Viren und Bakterien, unser Immunsystem anzugreifen und aus dem Gleichgewicht zu bringen. Andererseits sollte eine Luftfeuchtigkeit von über 60 % vermieden werden, da eine hohe Feuchtigkeit die Schimmelbildung fördert.

Meiden Sie, wenn möglich, die Zusammenkunft mit vielen Menschen in engen und schlecht gelüfteten Räumen bzw. Menschenansammlungen in Innenräumen allgemein oder tragen Sie den bewährten Mund-Nasen-Schutz in öffentlichen Verkehrsmitteln. So senken Sie das Risiko deutlich, sich Erkältungsviren einzufangen und krank an Weihnachten zu sein.

Tipp 2: Treiben Sie Morgensport

Um den Körper optimal gegen Erkrankungen zu wappnen und nicht krank an Weihnachten im Bett zu liegen, sollten Sie gleich nach dem Aufstehen das Schlafzimmerfenster für 5 Minuten öffnen und einige Kniebeugen, Liegestütze, Sit-ups oder Ähnliches machen. Damit füllen Sie die Lungen mit frischem Sauerstoff und bringen den Kreislauf in Schwung. Auch eine Runde Laufen oder eine kurze Yoga-Einheit erfüllen diesen Zweck.

Beschränken Sie Ihre sportliche Betätigung aber nicht nur auf den Morgen: Bauen Sie Bewegung im Alltag ein oder gehen Sie abends zum Tennis, Tischtennis oder Turnen oder in einen Qigong-, Meditations- oder Tai-Chi-Kurs.

Tipp 3: Duschen Sie kalt

Duschen Sie nach dem Morgensport zuerst warm und drehen Sie – bevor Sie die Duschkabine wieder verlassen – das Wasser auf kalt. Seit Sebastian Kneipp wissen wir, dass kalte Bäder oder auch warm-kalte Wechselbäder unsere Abwehrkräfte stärken – perfekt um vorzubeugen, krank an Weihnachten zu sein. Auch mit dem sogenannten Kneipp-Duschen erzielen Sie diesen Effekt.

Fangen Sie mit Beinen und Armen an und dehnen Sie die kalten Güsse auch auf den Rumpf aus, wenn Sie sich an das neue Duschgefühl gewöhnt haben. So fällt die Überwindung leichter. Versuchen Sie die Zeit dieser abschließenden kalten Dusche täglich ein wenig zu verlängern – je nachdem, wie wohl Sie sich damit fühlen.

Apropos Körperhygiene: Das regelmäßige, gründliche Händewaschen hilft auch, eine Ansteckung mit Bakterien oder Viren über Türschnallen etc. zu vermeiden. Ob kalt oder warm ist hier unerheblich – aber jedenfalls am besten immer mit Seife!

Tipp 4: Ernähren Sie sich gesund

Krank an Weihnachten hängt häufig mit ungesunder Ernährung zusammen. Beginnen Sie daher mit der gesunden Ernährung bereits beim Frühstück. Vermeiden Sie Weißbrot und Zucker und genießen Sie einen grünen Tee statt eines Kaffees. Bereiten Sie sich ein möglichst vitaminhaltiges Müsli mit vielen Früchten zu und süßen es – wenn es sein muss – mit etwas Honig oder Ahornsirup.

Sie können die Früchte aber auch alle in den Mixer werfen und sich einen gesunden Smoothie zubereiten. So ein selbstgemachter Vitamincocktail kann, in eine Flasche abgefüllt, mitgenommen und über den Tag verteilt in kleinen Schlucken getrunken werden.

Apropos Trinken: Sie sollten Ihrem Körper während der Heizperiode täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit zuführen, um Ihre Schleimhäute möglichst feucht und damit abwehrstark zu halten.

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Tipp 5: Greifen Sie zu wertvollen Nährstoffen

Essen Sie zu Weihnachten viel Fisch und wenig rotes Fleisch und gönnen Sie sich täglich eine Extraportion Salat sowie möglichst viel vitaminreiches Obst. Auch Ingwer, Propolis und viel Vitamin C helfen dem Körper bei der Abwehr schädlicher Umwelteinflüsse.

In besonders hoher Konzentration und ausgewogener Zusammensetzung findet man wertvolle Nährstoffe wie Lactoferrin, Aminosäuren, Vitamine, Antikörper etc. in der sogenannten „Erstmilch“ von Säugetieren.

Da diese hochkonzentrierte Form der Muttermilch, Colostrum genannt, beim Menschen zu 99 % mit der Erstmilch von Rindern übereinstimmt, ist das Kuh-Colostrum auch für den Menschen ideal. Als extrem nährstoffreiches Nahrungsmittel kann es in der kalten Jahreszeit die körperlichen Abwehrkräfte besonders wirksam stärken. So können Sie es vermeiden, krank an Weihnachten im Bett zu liegen.

Erfahren Sie mehr zur Colostrum Wirkung.

Fazit: Krank an Weihnachten? Das muss nicht sein

Stress, Krankheitserreger, wenig Bewegung, Kälte oder schlechte Raumluft machen uns anfällig dafür krank an Weihnachten im Bett zu liegen und die Fröhlichkeit der Feiertage zu verpassen. Die richtige Raumluft, Sport, das Vermeiden von Menschenansammlungen, eine besonders nährstoffreiche Ernährung und Stressreduktion helfen uns dabei, gesund zu bleiben.

Wenn Sie alle oben genannten Tipps beherzigen, haben Sie eine äußerst hohe Chance diesmal nicht ausgerechnet an Weihnachten krank zu werden!